昨天进入二十四节气的处暑。处暑的到来,标志着炎热的夏季即将结束,凉爽的秋季将会来临。需要注意的是,处暑过后,气温下降明显,昼夜温差加大,人们对夏秋之交的冷热变化不适应,很容易引发新饿哦血管、呼吸道、感冒等疾病,“多事之秋”也是这个意思。

防心脑血管病

秋季天气转凉,夏季扩张的血管遇冷收缩,造成周围血管阻力增大,血压就会升高。而且,秋天温差变化大会造成血压不稳定,很容易诱发心脑血管病。

天气变冷后,患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者,就容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足,严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。

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【洋医专家提醒】要预防脑血管病发作,要有针对性的预防,最好吃些产热量高、营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁烟限酒,总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。

如果是高血压患者,要坚持每天测血压,并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕,面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者,要减少动物蛋白摄取量。


防呼吸道感染 早晚锻炼应避风

入秋了,昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变,而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷,秋天是呼吸道疾病的高发期,感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。

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【洋医专家提醒】从医院的门急诊来看,目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。老年人早晚冷的时候要注意增加衣服,可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力,但要防止出汗后受凉。

运动时要注意保暖,运动量要以微微出汗为宜,不宜出太多汗,要让毛孔逐渐收敛;运动的地点要尽量选择避风的地方;风大的天气不宜锻炼。


防咽炎 烟酒辛辣少接触

咽炎也是这个季节最常见的疾病之一,有的患者甚至在早起时受到冷空气刺激,就会发作咽炎,嗓子发干、声音嘶哑甚至咽部肿痛。

夏秋季节转换时气温变化大,而且空气干燥,人体不能迅速适应,就容易发病。除了咽炎,慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后,由于秋敛之气会加重病情,也更容易导致疾病复发。

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【洋医专家提醒】入秋后要特别注意保护呼吸系统,防范咽炎等疾病。平常要尽量少吃太辣、太甜的食物,忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品,要戒烟酒。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物,如梨、罗汉果、白萝卜等。

甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶,可以清肺利咽、行气舒肝。还可以食用百合、玉竹、麦冬、枸杞子等,也可以起到滋润作用。也可以用银耳来做汤或羹,或用山药、枸杞子、麦冬熬粥,可以改善气血困乏,起到润肺益气作用。

洋医专家教你降伏“秋老虎”

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1、保证睡眠质量。处暑后,容易出现夏盹秋乏,炎热的气候让人过度消耗能量,长期大量排汗使盐代谢失调,胃肠功能相应减弱,睡眠得不到充足的保证。

中医认为,正气存焉,邪不可干。子时熟睡,每天睡足7小时益于正气恢复。

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2、避免过度排汗。处暑后,秋意渐浓,乃畅游郊野迎秋赏景的好时节。外出游玩或运动时避免过度劳累和排汗。

中医认为,汗津同源,汗出津亏,而气随津出,出汗过多易导致伤津耗气,以自我感觉不疲劳为度,尽量避免在烈日下剧烈运动。

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3、进补益气生津食物。高温出汗造成无机盐类及维生素C的大量消耗,无机盐有调节骨骼肌的兴奋性和维持体液酸碱平衡的作用,维生素C有抗疲劳和解毒作用。

除了多喝水牛奶,多吃新鲜果蔬蛋等综合矿物质含量较高的食物外,多进食益气生津的食物,以粥、汤水养生为主,可健运脾胃之气,补充充足的水分。


稿件来源:策划部

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